Cómo puedes bajar de peso con la dieta de los batidos

Cómo puedes bajar de peso con la dieta de los batidos

Las dietas para bajar de peso siempre han existido, pero desde hace unos años se ha vuelto tendencia el tomar batidos diuréticos para eliminar la grasa localizada, esto sobretodo se habla entre los aficionados del ejercicio en los gimnasios o lugares para hacer deportes.

Los batidos verdes han tenido bastante receptividad y no solamente para las personas vegetarianas o los que practican el deporte. La dieta es algo a la que todos en algún momento hemos recurrido para perder unos kilos.

Y como estos existen diferentes batidos que te indicaremos para que sepas lo popular y la variedad de ingredientes que se necesitan para la preparación de ellos, quizás reconozcas a alguno bien sea porque ya lo hayas probado o estos te servirán para coger datos e incluirlo en tu dieta.

La dieta de los batidos debe ser combinada con tus comidas diarias, es decir, a tu desayuno balanceado compuesto de frutas, proteínas y carbohidratos debe ser agregada la bebida o batido dietético que prefieras, ya sea por recomendación de tu profesor de entrenamiento físico, médico o algún amigo que lo haya probado antes.Conoce los batidos más populares entre los personajes del mundo del fitness y que son recomendados por ser efectivos, económicos o ricos en sabor.

Batidos que utilizan para sustituir comidas

Comenzamos con los batidos que sustituyen a las comidas. Éste tipo de batidos para hacer dieta dicen que contienen suficientes valores nutricionales como para llegar a saciar el apetito que tienes a la hora de desayunar, almorzar o cenar. Asimismo éste hábito ayuda a que bajes kilos y te acercan a tu peso ideal debido a la sustitución de tu desayuno por esta bebida.

Sin embargo, especialistas de salud indican que ninguna dieta que te obligue a dejar de comer o a sustituir la variedad de alimentos por un batido, es buena para la salud. Los médicos coinciden en que los batidos sirven de complemento y no para suplantar las comidas de tu dieta diaria.

Batidos y dieta para deportistas

Otro tipo de batidos, son los que utilizan los corredores. Éstos al terminar una carrera o sus ejercicios, deben tomarse un batido de proteínas ya sea en polvo o preparados en casa con frutas, hidratantes y otros complementos.

Aunque éste tipo de batidos no ayuda a adelgazar, ni tampoco es lo que busca el corredor, ya que éste más bien busca calmar o mantener su adrenalina e hidratar su cuerpo, así como recuperar los nutrientes que haya perdido durante el esfuerzo gastado en la carrera.

Batido de jugos verdes

Por otra parte, están los batidos dietéticos llamados “jugos verdes”, éstos la mayoría de las veces son utilizados por las personas que son veganas, vegetarianas o de los que no comen ningún tipo de carnes porque son proteccionistas de animales. También hay deportistas o cualquier persona que simplemente quiera desintoxicar su organismo, que ingiere éstos jugos a base de limón, jengibre, brócoli, pepino y piña.

Seguramente habrá otro tipo de jugo verde que incluya algún otro ingrediente pero los antes mencionados son los más utilizados para la preparación de esta bebida y que es recomendada en la dieta de mucha gente. Doctores consideran que todo tipo de batidos puede consumirse en solitario sólo los días en los que se tenga poco apetito, por lo que pueden ser incluidos en la dieta pero jamás ser sustitutos de éstas ya que podrían desarrollar problemas de salud.

Consideraciones sobre la dieta

Todos coinciden en que las dietas deben contener e incluir en su plan, alimentos de todos los grupos de la pirámide de alimentación, y para los que están en alguna dieta sólo se disminuye la cantidad de grasas, azúcares y alimentos procesados, pero no está bien visto por profesionales de la salud que un jugo sustituya una comida, ni siquiera una merienda.

Estos batidos para hacer dieta también han aparecido en las tiendas de nutrición donde son ofrecidos ya listos (preparados) a los consumidores de éstas “comidas liquidas”. Aunque vendan mucho gracias también a sus campañas de publicidad, la verdad es que no resultan la mejor opción para un deportista que quiera alimentarse de forma sana y sin químicos.

Los mejores batidos para perder peso están basadas en frutas y verduras para evitar sobrecargar las bebidas con exceso de azúcar y para que sólo aporten la menor cantidad de calorias al cuerpo. Expertos recomiendan batir en licuadora para así aprovechar la pulpa y la cáscara de sus ingredientes.

Otros batidos más saludables para tu dieta

Algunos batidos naturales para perder peso y tener buena sensación contemplan el uso de frutas, como por ejemplo la mezcla de frambuesa con el mango y algo de hielo, con ello obtendrás una bebida deliciosa y con efecto laxante. Asimismo para conseguir una bebida diuretica, sólo basta juntar melón, pepino, piña y fresa.

Para quemar grasa acumulada deberás combinar un poco de piña, limón y el hielo para hacerla refrescante además. Y si quieres un batido saciante pon en la licuadora algo de melocotón, plátano, un poco de jengibre y miel. Con esto no te decimos que es lo peor hacer dieta con batidos basados en químicos o cosas dietéticas, solamente te recordamos que resulta más saludable consumir alimentos naturales y sin sustituciones de sólidos por líquidos.

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