Cuánto comer si no haces ejercicio

 

Cuánto comer si no haces ejercicio

Las recomendaciones en cuanto a ingesta de calorías deben de ser individualizadas porque influyen varios factores como la edad, el sexo, el nivel de actividad física y la meta personal como bajar de peso, mantenerse o mejorar el rendimiento deportivo.

MUJERES

Si caminas 8mil a 10mil o más pasos al día

Consume 1300 kcal

Si caminas de 6mil a 7500 pasos, eres moderadamente activa Consume 1200 kcal

Si eres sedentaria y caminas menos de 5mil pasos al día Consume 1000kcal

HOMBRES

Si caminas 8mil a 10mil o más pasos al día

Consume 1700 kcal

Si caminas de 6mil a 7500 pasos, eres moderadamente activo

Consume 1500 kcal

Si eres sedentario y caminas menos de 5mil pasos al día 

Consume 1200kcal

OJO: ESTOS SON DATOS PROMEDIO Y VARÍAN DE FORMA INDIVIDUAL

Recuerda también siempre buscar un balance adecuado de proteínas, carbohidratos y grasas en todas tus comidas para mantenerte saludable.

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