Qué es la dieta GOLO beneficios alimentos procedimiento contras

 

Hoy en día existen multitud de dietas para ayudarnos a perder peso. Pero, con tantas opciones, lo más normal es que muchos de nosotros estemos algo perdidos. Una de ellas es la dieta GOLO, y para ayudarnos a comprenderla hemos consultado con la nutricionista deportivo Clara Sánchez, que a continuación nos va a contar todo lo que necesitamos saber sobre ella.

¿Qué es la dieta GOLO?

La dieta GOLO es un tipo de régimen alimenticio que tiene una duración de 30 a 90 días, pudiendo llegar a perder peso de forma rápida y segura, donde no es necesario contar calorías. Lo que se busca con esta dieta es bajar de peso y controlar los niveles de insulina en sangre.

Fue creada por un grupo de farmacéuticos y médicos donde se combina una alimentación saludable y el uso de suplementos en forma de pastillas llamados GOLO RELEASE (pudiendo ser el plan de 30 a 90 días), estas pastillas están compuestas principalmente de magnesio, cromo y zinc.

¿Cómo llevar a cabo la dieta GOLO?

A la hora de realizar la dieta GOLO, las personas deben consumir tres comidas al día (desayuno, comida y cena) y se le asignan 1 a 2 porciones estándar de cada uno de los siguientes grupo de alimentos: carbohidratos, proteínas, vegetales y grasas. Los tamaños de las raciones varían en función del grupo de alimentos al que pertenezcan.

Los alimentos más recomendados son:

Proteína: huevo, carne magra, pescado blanco, pescado azul (rico en omega 3), marisco y productos lácteos bajos en grasa.

Carbohidratos: fibra integral, bayas, fruta o legumbres.

Verduras: espinaca, col rizada, rúcula, brócoli, coles de Bruselas, coliflor, apio, pepinos, calabacín…

Grasas: aceite de oliva virgen extra, aceite de coco, semillas de lino, chía o sésamo, nueces…

La dieta GOLO se basa en alimentos saludables, es por ello que debes evitar alimentos tales como:

Bebidas carbonatadas, refrescos y altas en azúcares.

Productos lácteos: Yogures, queso, mantequilla, helado, leche…

Alimentos procesados: Bollos, fritos, galletas, productos horneados

Carnes rojas grasas.

Además hay que tomar las pastillas y realizar al menos 45 minutos de ejercicio todos los días.

Beneficios de la dieta GOLO

Los beneficios de la dieta GOLO son múltiples, tales como:

Ayuda a estimular el metabolismo.

Aumenta los niveles de energía.

Estimula la perdida de grasa.

Ayuda a controlar los niveles de insulina.

Contras:

Dificultad de adherencia a la dieta.

Náuseas

Molestias digestivas

Falta de evidencia medica.

Dieta GOLO y deporte

La dieta GOLO tiene como objetivo principal disminuir la resistencia a la insulina, es por ello que no está centrada en la mejora física y de resistencia de los deportistas, además es una dieta muy baja en calorías por lo que seria contraproducente en aquellos deportistas que quieran ver buenos resultados físicos.