¿No puedes bajar de peso? Agregue estos 7 nutrientes esenciales a su dieta para perder peso rápidamente

¿No puedes bajar de peso? Agregue estos 7 nutrientes esenciales a su dieta para perder peso rápidamente

Perder peso no es pan comido, se necesita tiempo, paciencia y consistencia para alcanzar su peso objetivo. No se deje engañar por las dietas de moda que prometen una rápida pérdida de peso. Los expertos sugieren que para perder peso de una manera saludable, siempre se debe optar por una dieta bien balanceada, ya que es sostenible y fácil de seguir. Lea también - Video viral: La emoción de este niño pequeño al ver una pizza derretirá totalmente su corazón

Una dieta bien equilibrada ayuda a mejorar la salud en general. Significa que comer alimentos de los cinco grupos principales, incluida una variedad de alimentos, puede ayudar a obtener todos los nutrientes. Pero los requisitos nutricionales dependen de la edad, el sexo, el peso corporal y el estado fisiológico de la persona, según un informe de NDTV Food. Lea también - Migraña VS dolor de cabeza: ¿Cómo saber la diferencia? Experto explica.

Entonces, aquí hay una lista de nutrientes que debe incluir en su dieta para impulsar su metabolismo y ayudarlo a perder peso rápidamente. Lea también: aquí hay 9 cosas importantes que no debe hacer en el yoga

Proteínas: si ha estado en un viaje de pérdida de peso, entonces conoce la importancia de incluir proteínas en su dieta. La proteína ayuda a perder peso y también ayuda a mantenerte lleno por mucho tiempo, lo que significa que no tienes que comer comida chatarra. Puede incluir huevos, pollo, dal, avena, ragi en su dieta para obtener proteínas.

Fibra: Agregar una buena cantidad de fibra ayuda a perder peso ya que promueve la digestión y el metabolismo. Puede obtener su dosis diaria de fibra agregando nueces, dal, granos integrales, vegetales verdes, etc.

Ácidos grasos omega-3: son una familia de ácidos grasos esenciales que desempeñan funciones vitales en nuestro cuerpo y pueden proporcionar una serie de beneficios para la salud. Como nuestro cuerpo no puede producirlos por sí solo, es aconsejable obtenerlos de nuestra dieta. Hay tres tipos más importantes: ALA (ácido alfa-linolénico), DHA (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico). El ALA se encuentra principalmente en las plantas, mientras que el DHA y el EPA prevalecen en los alimentos de origen animal y las algas. Ayuda a reducir la grasa del vientre. Puede agregar pescado, nueces y verduras verdes para obtener ácidos grasos omega-3.

Vitamina C: las vitaminas son un componente esencial en su búsqueda de una piel perfecta y radiante, así como muchos otros beneficios para la salud. Estimula el sistema inmunológico y aumenta la capacidad del cuerpo para resistir situaciones estresantes. La vitamina C ayuda a eliminar las toxinas y evita que el cuerpo sufra daños por radicales libres, según el informe de NDTV. Es rico en antioxidantes, ayuda a desintoxicar y acelera el proceso de adelgazamiento. Incluya amla, naranja y otras frutas cítricas.

Potasio: al cambiar a una dieta rica en potasio, puede prevenir la retención excesiva de líquidos, desarrollar músculo, equilibrar los electrolitos y ayudar a las actividades metabólicas. Según un estudio publicado en la revista Nutrients, los investigadores de la Universidad de Tel Aviv dicen: "Un aumento en el consumo de potasio en la dieta surgió como un predictor importante, independiente y no reconocido previamente de la reducción lograda en el IMC". Puede incluir rajma o frijoles, garbanzos, pescado, plátano y semillas de lino.

Hierro: la dieta rica en hierro ayuda a prevenir la deficiencia de hierro y también lleva oxígeno a las células y músculos de nuestro cuerpo, el hierro ayuda a llevar oxígeno a las células y músculos de nuestro cuerpo, lo que ayuda a quemar grasa corporal. Por ejemplo, puede agregar frutas de remolacha, gambas o frutos secos.

Zinc: Incluir zinc en su dieta puede ayudar a deshacerse de esos kilos de más. Puedes comer almendras, semillas de sésamo, dal y paneer para ger zinc.

Agregue estos nutrientes a su dieta para obtener los mejores resultados.

Te puede interesar :

¿Qué es la dieta ‘keto’ y por qué es la más buscada en Internet?

Los famosos que hacen dieta Keto